La méditation
Séance de méditation à Nantes
Méditation
Comment pratiquer la méditation ?
Cela fait plus de 2500 ans que l’on médite !
Depuis une trentaine d’années, des recherches scientifiques ont montré les bienfaits de la méditation sur le fonctionnement de notre cerveau et sur notre santé physique et mentale.
La méditation est un entraînement de l’esprit qui, comme l’affirme Christophe André (psychiatre spécialiste des troubles émotionnels) « va nous aider à cultiver des capacités psychologiques telles que l’attention, l’équilibre émotionnel, le recul, le calme intérieur, … ».
Grâce à la pratique régulière, il est possible de se libérer de certains de nos mécanismes mentaux comme les peurs, les croyances limitantes.
Méditer c’est entrer en rapport avec ce qui se passe, notamment nos pensées, nos émotions, et donc prendre conscience de ce que nous sommes en train de vivre. Fabrice Midal, philosophe et fondateur de l’école occidentale de méditation, déclare que méditer « c’est une attitude qui nous permet très concrètement de transformer nos difficultés, et de retrouver les forces qui sont en nous ».
Quelles sont les différents types de méditation ?
Il existe de nombreuses formes de méditation, celle que je pratique au cabinet est la méditation de pleine conscience, qui présente trois caractéristiques importantes :
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C’est une méthode laïque
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Elle est simple d’accès
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Elle est validée par la recherche scientifique
Au cabinet, la méditation se pratique en position assise, mais de toute façon plus que la posture c’est la qualité de présence qui est importante. Et comme aime à le souligner Fabrice Midal : « dans la méditation il n’y a rien à réussir, il y a juste à être soi ».
Dans quelles situations devons nous méditer ?
Prendre du recul et être moins dans l’agitation mentale
Retrouver une stabilité émotionnelle
Stabiliser l’attention et la concentration
Se recentrer et s’ancrer dans l’instant présent
Ressentir une sensation de calme intérieur
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
Dans les séances j’inclue très régulièrement la pratique de la méditation.
Elle est particulièrement intéressante lorsque l’objectif visé est de réguler le stress et les émotions.
La méditation est une véritable aide pour atténuer les tensions physiques et émotionnelles, et pour nous aider à nous recentrer sur l’essentiel.
Vous pourrez poursuivre la pratique chez vous en réutilisant des méditations faites en séance, ou en utilisant des outils que je vous conseillerai.
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